ついに緊急事態宣言が始まった！
夫は業務上テレワークができないので、私ひとり家にこもることになる。
今年に入ってなんと体重が3 kg も増えてしまったので
真剣に家でできるエクササイズを探さなくては。
超狭小住宅で、家の半分が階段と言っていいぐらいなので、
これを利用しない手はない。
これを利用しない手はない。
まずはストレッチ。
いつもジムのお風呂でやっている後頭部下筋群をほぐすもの。
首のコリが取れて、よく眠れます。
目をつぶって目の筋肉をリラックスさせてやるのがポイントです。
１ イヤイヤ 角度小さめで首を左右に振る 20回
２ うなづき 上向き気味で首を上下に振る 20回
３ 顎引き できる限り強く 一回3秒で10回
単なるストレッチや運動じゃ絶対続かないので
「階段でできるダンス」で探したらこんなのが。
「階段でできるダンス」で探したらこんなのが。
これは効きます。 私は2倍のスローテンポで５段がやっとです。
そして肺のエクササイズとも言えるのはカラオケ！
Chrome だとKeyのコントロールができるので
私が大好きなジュリーの歌もこれで歌えます。
TUBE MANIA という拡張機能のインストールが必要。
勝手にしやがれ
原曲コード https://www.ufret.jp/song.php?data=16227 E始まりで出だしはA
女声ゴマキバージョン https://www.youtube.com/watch?v=5qX-RUdL6uE C#はじまりで出だしはD
