2015-07-17

ばね指その後-パソコンデスクの高さを調節

ばね指=腱鞘炎=更年期 早く楽になるには の続きです。

けっきょくインドメタシンを塗っているくらいでは治らず、信頼している鍼の先生に、「肘と手首の間の、痛い指を動かすとぴくぴくするところ(下図参照)」に鍼を打ってもらっても治らず、ばね指とその腫れは常態化している。

でもこの二の腕の筋のマッサージは、けっこう気持ちがよくて、鍼治療のあとは、少し腫れが引いて、痛みも良くなった気がしたんだけどね。

その後パソコンのキーボードとマウスを使いはじめると、また痛みがぶり返す。

・ マウスとキーボードを使う時のひじの角度は90度以上にする
・ 手首は必ずアームレストに置いて力がかからないようにする

などなど、鍼の先生にも確認して、その姿勢が実現できるようにパソコンデスクの高さを下げることにした。



パソコンデスクの理想的な高さはすでに(お尻歩きやバランスボール、三階建て超狭小住宅ならではのエクササイズはこれ!)で調べ済み。

身長163cmの私にぴったりの机の高さは67-70cm 椅子の高さは40cm。
ただしこれはアームレスト(5cm)と天板(3cm)を乗せての高さなので、デスクを理想の高さにするには、今のPCデスク(高さ72.5cm)の足を14cmも切らなくてはならない。

そこで買いましたよ、鉄ノコを

さて、まっすぐ切れるかな?


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2015-07-06

狭小住宅の収納なるほどアイデア-その22-本棚を使ったゾーン別収納で文房具がすっきり

アメリカの家事雑誌リアルシンプルが特集している「ちょっとしたスペースの収納方法」。
本だなを使った見せる収納がきれいなのでご紹介。


1. まずは本棚を用意。 世界中で売っているイケアのビリーが使いやすくておすすめだって。

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2. 紙類はオープンタイプの書類ラックに横に入れ、文房具は外から見えないようにカバー付きのラックにしまう。
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3. 2番目の棚は、家族それぞれの名前が書けるラベルとフォルダー。クーポンやレシートは1か所にまとめておく。

4. クーポンやレシートの整理には伝票刺しを使っている。まさに文房具という実用的なものから、メタリックなきれいなものまで、いろいろある。

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5. 3番目の棚の奥には小さな伝言板を取り付ける。
6. その前には箱を置いて、学校からの連絡の書類なんかはここに入れておくことにする。

7. 本棚にぴったり収まるサイズのシュレッダーを、投入口を手前にして設置。本棚の後ろ側には穴をあけて、電源コードが通るようにしておく。
シュレッダーもこうやって置けば、場所を取らないで済むね。

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これを応用すれば、取っておきたいギフト用のラッピングペーパーやリボンなんかも、こんなにきれいに収納できる。

なるほど、と思うのは
1. ラッピングペーパーは本棚の横幅サイズの突っ張りポールに通して収納。
3. 使い終わったジャムのびんなどのふたを本棚の天面に貼り付けて、こまこましたものをしまう
ってことかな。

同時に使うもの、例えば紙とはさみとか、カードとサインペンとかは、一緒に置いておく、というのも基本だ。すぐに取り出せて、どこだどこだとひっくり返して探さなくて済む分、きちんとした状態が保てる。



極小住宅の収納アイデア集
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2015-07-04

ゴキブリはどこからやって来るのか

(2013年9月の記事に「その後」を追記)

建ってまだ3年の我が家だけれども、ゴキブリが全くで出ないというわけではない。出会う頻度は夏のシーズンで2-3回だろうか。
だいたい玄関から入ってくるのだと思う。だからなるべく玄関は開けっ放しにしないようにしているんだけれど、来客のときなど、そうも言っていられない。

そして来客が大勢出入りした週末の夜、いっぺんに2匹に遭遇して、ついに決意した。
駆除剤をなんか置こう!
アマゾンのレビューがあまりにいいので、この二つを買った。


2015-07-01

ばね指=腱鞘炎=更年期 早く楽になるには

ある朝起きたら左手の薬指が「ばね指」になっていた。
眠っている時に軽く握っていた手を伸ばそうとすると、薬指だけかっくん、かっくんとなって痛い。

関節が固くなっているからだと曲げたり伸ばしたりしていたら、余計ひどくなってきた。
ネットで見た「ばね指に聞く鍼のツボ」(痛い指の爪の付け根)をようじで内出血するくらい押しても治らない。

そのうちかっくんだけじゃなくて、くの時に固まって伸ばすのも痛くなってきたので、やっとこさ近所の整形外科医に行った。

ネットですでに学習済みではあったけれど、ばね指はその指の付け根の手のひら側の腱鞘が炎症を起こしてなるんだそうで。先生の診断は、ステロイドを注射するという手もあるけど、消炎剤を塗って様子を見ましょうというもの。


「どうしてこうなったんでしょうか」と質問しても「さあ…」。「パソコンのマウスでしょうか(私は左利き)」「さあ…」。「他の指もこうなっちゃうんでしょうか」「さあ…」。とさっぱり要領を得ず、なんだか頭にきたけど薬局でインドメタシンの塗り薬をもらって、写真の矢印の位置にせっせと塗っている。ここに指を曲げるときに使う腱鞘があるそうなんで。

1週間ほどインドメタシンを塗り続けたら、押すと痛かった腱鞘の痛みが取れてきた気がする。指がかっくんとするのは相変わらずだけどね。

ちなみにばね指がひどくなるのは寝ている間から朝起きた時だけど、かっくんとなる関節がゆるく固定されるようにテープをくるんと巻いておくと楽になる。
これはためしてガッテンに教わった。>>こちら
近所の整形外科医はこんなこと言ってくれなかったぞ。ぷんぷん

ためしてガッテンによれば、ばね指を起こす腱鞘炎は更年期になった女性に多くて、腱を開く手術が一番の解決方法なんだそうだ。

追記
その後3週間たってもばね指はよくならず、「ばね指その後-パソコンデスクの高さを調節」に続きます


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